5g kreatyny

Co do 1 pytania 5g kreatyny ale jakiej, o jakim rozdrobnieniu? Np 250 mesh ( taka maka ) to 1 łyzeczka ale maxymalnie kopiasta.

[...] nie mozesz tez liczyc na mega przyrosty... zauważyłem ze poszla siła, masa tez... od soboty do soboty poszedlem 2kg w górę... :) jeszcze ten tydzien i jak wystarczy to moze nastepny tez bede wcinal... jezeli chodzi o dextrozę to ja pijam tylko w dni treningowe, po treningu razem mieszajac z kreatyna (5g kreatyny, ok 40g dextrozy) :) Pozdrawiam :)

To juz nie pierwszy cykl .. tylko ze ten ostatni mi sie zle kojarzy, lykalem 8 tabsow bo to wychodzi 5g kreatyny - slyszalem ze to dawka ktora organizm jeszcze przyswoi. W sumie moze rozgladne sie za czyms w proszku xD

wyjdzie wyjdzie bo w shotgunie masz ok 5g kreatyny wiec zawsze dajesz jedną porcje storma ;-)

ZMA kłóci się tylko z wapniem wię co do tych supli które masz - nie ma problemu Rozplanowanie W dzień nietreningowy Rano na czczo 5g kreatyny 2 kaps Tauryny Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie Podczas/po posiłku witaminy grB Między posiłkami 10g kolagenu, 1-2 kaps Tauryny Przed snem ZMA W dzień treningowy Przed treningiem 2 kaps [...]

masz napisane z tyłu saszetki ile ma gram przecież. 1 saszetkę od razu po treningu w wodzie. mozesz do tego dozrzucic 3-5g kreatyny

w DNT bierz tylko jedną porcję storma,5g kreatyny na DNT wystarczy, reszta ok

to zalezy. Najczesciej maja mniej krety te przed treningowki, co maja mala porcje jak wlasnie jac3d. Ale przewaznie jest to te 4-5g kreatyny, tylko, ze rzadko ktory producent podaje ilosc.

Jak trenujesz wyczynowo to możesz zacząć w dawkach dziennych po 5g kreatyny i np 4g betaalaniny np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

5g kreatyny dziennie mógłby zarzucić poprawiłby wyniki na basenie

[...] nie ma dzialania doraznego - zaczyna dzialac gdy organizm wstepnie sie nia nasyci, a zebytego dokonac lepiej brac codziennie. Jesli chcesz jechac ne (niewieliej) dawce - 5g kreatyny na dobe, to taka jest w 30g nitrobolonu. 30g nitro to minimum / dobę. Bralbym 30gw DT - przed silownia, a w DNT - do sniadania, chyba ze aero masz po sniadaniu - to [...]

NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody + 5 gram MONO SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka + 1 kapsułka vita-min PO TRENINGU 50 g carbo + 200 ml wody + 5 gram mono KOLACJA 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka

1. nie powinna to byc ciepla woda 2. 1-2g tauryny dziennie to wg mnie troche malo, dla szybszego wchłonięcia mozesz brac na kazde 5g kreatyny ok. 25g glukozy, wiecej nie trzeba 3. moze przeslodziles, nei dodawaj glukozy do soku bo po co? sama glukoza albo sam sok, ekonomiczniej wychodzi glukoza. jezeli bedziesz mial jakichs problem po wypiciu [...]

kupiłem kreatyne cm3 500g w proszku i taka sama miarke dostalem w srodku co jest pokazana na zdjeciu powyzej i tutaj moje pytanie czy 5g kreatyny to bedzie poł miarki tam gdzie jest kreska czy cala miarka az po brzeg ? Pytam dlatego iz tam nie ma nic na opakowaniu napisane na ten temat Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2016-01-01 22:53:33

Bierz tak aby było 5g kreatyny w porcji. DT: porcja rano i po treningu DNT: porcja w ciągu dnia Nie musisz spożywać kretki na pusty żołądek. Nie ma przeszkód aby wszamać z białkiem.

Kup najtańszy gainer w dużej ilości i spożywaj porcję 100g dwa razy dziennie(obok regularnych,właściwych posiłków).Jedna porcja do 30min. po treningu i jedna między posiłkami.Możesz też do każdej porcji gainera dorzucić 5g kreatyny.Efekt będzie jeszcze lepszy.Pozdrawiam.

4kapsy to 5g kreatyny czyli akurat na DNT w DT masz dodatkową kreatyne z Nitrobolonu, więc wszystko sie zgadza.

A przedtreningówka? Pasowało by coś z 5g kreatyny w porcji. Coś jak Assault, którego podobno przestali produkować.

przeczytaj jeszcze 3 razy to zrozumiesz ;D tomowi chodzilo o to ze w DT starczy Ci 5g kreatyny.. :-D chyba... :-)

a 1,5 porcji w dzien treningowy nie wystarczy? tzn dwie porcje po 0,75? wtedy wychodzi 10,5g kreatyny na dzien...